フリーランスになってから、習慣に落とし込むスキルを身につけることができました。
今日は、その習慣化のスキルの一部を紹介。
楽器できるようになりたい、英語習得したいなど、これからなにか新しいことやりたいって方は参考になるかも。
基本的に、人は一気に終わらせるイメージがこべりついている
まず、習慣にならないのは、人は「一気に終わらせるイメージがこべりついているから」だと思っています。
毎日5分コツコツやるってことを、学校教育でも教えてくれないので、そのイメージがわかないのです。
どちらかといえば、夏休みの宿題を残り3日でまとめてやるって方がイメージできますよね?
まずはここから意識を変えていかないといけません。
「5分、10分だとやる意味がない」という思い込みは間違っている
基本的に、新しく始めようとすることは、非日常なのでストレスに感じます。
ストレスに感じることは、長い時間できません。
5分、10分っていうのがむしろちょうど良い長さであり、毎日持続可能になります。
5分、10分を毎日続けたことってあまりないから、「どうせ何もできないしやるだけ無駄」って思っちゃいますが、冷静に考えてください。
- 本だったら・・・5〜10ページ読める
- 動画だったら・・・1〜2本見られる
- ジョギングだったら・・・家の周りを一周できる
などなど、ざっと事例挙げましたが、意外とできるんです。
問題なのは、「何から始めようか?」って無駄に考えているから、何も手につかなくなるんです。
とにかく5、10分でもやってみたらできるって信じることが大切。
10分で強制終了できるようになれば、同時に複数のスキルを身につけられる
これの何が強いかといえば、同時に複数のスキルを身につけられることです。
僕は、この習慣化の仕組みを使って、、、
- 料理
- カラオケ(歌)
- 作曲
など、様々なスキルを習得しました。
5〜10分でも意外にできることある!って思えた後に壁になるのが、「10分を超えて楽しくなってしまうこと」です。
オーバーしてずっとやってしまうことが常態化すると、今度は「またオーバーしちゃうからな、忙しいし今日はやめとこう」とせっかく習慣づいたものがパーになってしまいます。
ぐっと堪えられるかがカギ。
すぐにスキルをつけられる天才ではないとあきらめる
僕は、凡人なので人一倍スキルをつけるのに時間がかかります。
すぐにつけられるという慢心を捨て、毎日コツコツやるしか手はないと思い、習慣化するに至りました。
結局、一気にやりたいと思うのは、「自分の能力への過信」と「楽にスキルや能力を習得したいという慢心」なんですよね。
でも、実際はそんな簡単なものじゃなくて、スキルや能力を習得するには時間がかかります。
まとめ
ざーっと書きましたが、習慣化で大切なポイントをまとめると・・・
- 一気に終わらせたいという思いを捨てる
- 5、10分だと何もできないという先入観を変える
- 凡人と割り切る
です!参考にどぞ〜
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俵谷 龍佑

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