朝起きられなくて困っている人に教えたい効果的な方法・テクニックまとめ

かれこれ、完全に朝型になってから半年。

今までいろいろな方法を試してきては朝起きられず二度寝してしまったり、寝坊をしてしまったりしました。

早起きに効果がある方法なんて果たしてあるのかとあきらめかけていました。

しかし、いろいろと試していくうちに、いくつか私の中で朝起きるためには必要な条件がいくつかあるということがわかってきました。

今まで書いてきた睡眠の記事を引用しながら、紹介していきたいと思います。

朝型生活にチャレンジする前に知っておきたいこと
実践して効果のあった行動・習慣
あわせて読んでおきたい時間管理に関する記事

朝型生活にチャレンジする前に知っておきたいこと

人間の睡眠サイクルを理解する

おれじなる

知ってた？眠くなる時間は朝起きる時間で決まるらしい

https://orezinal.com/150110

僕は、ADD（注意欠陥障害）という障害を持っているため、睡眠管理には特に気をつけています。▼ADDとは？▼特にライターというずっとパソコンとにらめっこの仕事をしているため、眠くて集中力・注意力が低い状態だと仕事にならなくなります。そんな中、「眠くなる時間...

人間の睡眠サイクルを把握することがまず重要です。

この法則に反して、早起きをしても朝型サイクルにうまいこと入れません。

たとえ、早起きに効果がある方法を実践しても、全て徒労に終わってしまいかねません。

寝る前に本を読むと、睡眠の質が下がる

おれじなる

【書評】寝る前に本を読むと睡眠の質が下がるらしい～仕事力が上がる睡眠の超技法：菅原洋平著～

https://orezinal.com/150096

俵谷龍佑です。私は、ADDの症状の影響もあるのか、慢性的に睡眠が不足している。ADDについては下記の記事を参照https://orezinal.com/150022以前と比較すると早寝早起きにして生活改善をしたため、眠気はだいぶ飛ぶようになったがまだまだムラがあるので、睡眠つい...

寝る前に本を読むと寝つきがよくなるといいますが、実は違うらしいのです。

ここを間違うと睡眠の質が浅くなってしまいます。

早起きが習慣化しても「寝起きは眠い」

おれじなる

早起きのコツ。「寝起きは眠いもの」と思うようにしたら早起きができた話

https://orezinal.com/150100

早起きって、なかなか習慣化できません。僕も、習慣化するまでに時間がかかりました。しかし、「寝起きは眠いものだ」と諦めるようにしたら、すんなりと早起きできるようになりました。寝起きに「眠気」がある＝睡眠不足は間違った論理何度か早起きができた時に、気...

早起きに効果があるどの方法でも、「起きたては眠い」という事実は慣れても変わらないです。「眠い＝寝不足」ではないという事実を知っておくと便利です。

実践して効果のあった行動・習慣

実際に実践して早起きの効果があった行動・習慣を書いた記事を以下にまとめています。

あわせて読んでおきたい時間管理に関する記事

時間管理に関する記事も書いてます。よければ参考にどうぞ。

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俵谷龍佑

フリーランスでWEBライター。ADD（グレーゾーン）が原因で入社半年で社内失業してフリーランスに。音楽イベント団体「MUSICROWD」の中の人。新しい働き方LAB 京都コミュマネ。足を使っていろんな場所へ取材に行く、隠れ体育会系のHR・旅・食ライター。食い意地がすごく、旅の目当ては観光地よりもご当地グルメと寂れた町並み。発達障害(ADD)の強みを活かし生きていく様子をブログで公開中。【多拠点居住／京都／料理／豆乳／自転車】