朝起きられなくて困っている人に教えたい効果的な方法・テクニックまとめ

かれこれ、完全に朝型になってから半年。

今までいろいろな方法を試してきては朝起きられず二度寝してしまったり、寝坊をしてしまったりしました。

早起きに効果がある方法なんて果たしてあるのかとあきらめかけていました。

しかし、いろいろと試していくうちに、いくつか私の中で朝起きるためには必要な条件がいくつかあるということがわかってきました。

今まで書いてきた睡眠の記事を引用しながら、紹介していきたいと思います。

朝型生活にチャレンジする前に知っておきたいこと

人間の睡眠サイクルを把握することがまず重要です。

この法則に反して、早起きをしても朝型サイクルにうまいこと入れません。

たとえ、早起きに効果がある方法を実践しても、全て徒労に終わってしまいかねません。

寝る前に本を読むと寝つきがよくなるといいますが、実は違うらしいのです。

ここを間違うと睡眠の質が浅くなってしまいます。

早起きに効果があるどの方法でも、「起きたては眠い」という事実は慣れても変わらないです。「眠い＝寝不足」ではないという事実を知っておくと便利です。

実際に実践して早起きの効果があった行動・習慣を書いた記事を以下にまとめています。

時間管理に関する記事も書いてます。よければ参考にどうぞ。

ADD（グレーゾーン）が原因で入社半年で社内失業してフリーランスに。音楽イベント団体「MUSICROWD」の中の人。旅する音楽イベントライター。旅先でジャムったりライブレポ書いたりしてます。発達障害(ADD)の強みを活かし生きていく様子をブログで公開中。【歌／京都／料理／野草茶／自転車】