自分はこうして朝型人間になれた。早起きできる3つのコツ

俵谷龍佑（たわらやりゅうすけ）(@tawarayaryusuke)です。

今年の3月から早起きの生活を継続しています。

今までは、早起きなんて継続できた試しがありませんでした。

いつも二度寝ばかりしてしまって、挫折の繰り返しでした。

1.目覚ましをすぐ取り出せない場所にしまう

早起きをするコツは、起きてすぐ体を「立った姿勢」にさせることにあります。

寝たまま、座ったままで止められる場所はそのまま惰性で寝られるので非常に危険です。

自分が実践したのは、

これだけで二度寝の量が半減しました。

しかし、これだけでは自分が「言い訳」してすぐに寝てしまうことができます。

→起きる必要があるのか？→いやない、眠いしこのあとの行動に支障が出る→よし二度寝しよう

という言い訳が瞬時に脳を駆け巡るのです。

2.早起きは楽しいものだと脳に刷り込ませる

早起きをするコツは、最初の早起きでメリットを感じること。

これができれば、次も起きられる確率が高いです。

早起きが習慣になるまでは、朝にイベントや交流会などの予定を入れました。

早起きしてまでイベントに参加してくる人は本当に意識が高いですよ。

目が覚めますｗ

3.予定よりも起きる・寝る時間を優先する

睡眠リズムが崩れると継続するのが難しくなります。

予定より生活リズムを優先させることが大切です。

生活リズムに予定を合わせると、なるべく少ない時間で予定を終わらせようという意識にもなって生活にハリが生まれます。

まとめ

僕が早起きで役に立ったのはこの本。

自分のブログでも書評記事書いていますが、この本は本当にオススメ。

仕事力が上がる睡眠の超技法――これで「集中力」「切り替え力」が冴えてくる

posted with ヨメレバ

菅原 洋平 祥伝社 2013-11-02

Amazon

楽天ブックス

7net

こちらの記事も合わせて読まれています

関連早寝早起きを徹底すべく、評判の高いシリコン耳栓「Macks Pillow Soft」を使ってみた

関連早起きできなくて困っている人に教えたい効果的な方法・テクニックまとめ

The following two tabs change content below.

• この記事を書いた人
• 最新の記事

俵谷 龍佑

ブロガー・ライター。ADD（グレーゾーン）が原因で入社半年で社内失業しフリーランスのライターに。都内最大級の音楽イベント団体「MUSICROWD」代表。「遊びが仕事に。仕事を遊びを」が人生のテーマ。ニッチビジネス仕掛け人、プロモーション戦略設計が専門。 発達障害(ADD)の自分が強みを活かして必死に生きる様子をブログで全公開。【歌／京都／料理／野草茶／自転車】

最新記事 by 俵谷 龍佑 (全て見る)

• 「無店舗のコーヒー屋」って実際の所大変じゃない？さすらいのコーヒー焙煎士「Friend Blend」夏井氏に聞いてみた - 2019年2月11日
• Mojaveにすると、Microsoft Officeのフォントの色が変更できなくなるバグへの対処法 - 2019年1月25日
• 「生存者バイアス」に注意。むしろ無名の失敗談が参考になることもある - 2019年1月22日
• ADDの人は気絶しそうな眠気とどう戦うかを真剣に考えるべき - 2019年1月20日