俵谷龍佑（たわらやりゅうすけ）(@tawarayaryusuke)です。
実は、数日前から筋トレをしておりまして、しかし、ガリガリの僕の体では筋肉はさほどつかず、いよいよ増量することにしました。
1日1.5食生活で体重が落ちすぎた
僕は、一人暮らしをしてから、長らく1日1.5食〜2食の間をウロウロしていました。
結果、無駄な食費も無駄な贅肉を落とすことに成功。体重はなんと5kg減。
実家にいた時が62kgくらいで、そこから一人暮らしして半年で57kgまで落とせました。
1日1.5食生活に関してはこちらをどうぞ。
これをいうと「贅沢な！」という人が出そうですが、ちょっと体重が落ちすぎてしまいまして、骨と皮みたいな状態になってしまいました。
これのおかげで、サイクリングやジョギングで走る速度が上がるという効果はありましたが、やはりひょろひょろで見栄えが悪いという問題がありまして。。
そこで、上半身を鍛えようと筋トレを始めたのですが、全く筋肉がつかない！（お見苦しくてすいません↓）
筋肉を肥大させるために、3食に戻して増量を開始
というわけで、3食に戻して増量を開始することにしました。
僕が、以前レコーディングダイエットをした時にフル活用した「楽々カロリー」を使って、今度は逆にオーバーさせるように食べていきます。
しかし、2日目でキツイ。。
どう具体的にキツイのか。以下にまとめてみました。
胃が重たい
今までは、1日1食だったので、死ぬほどお腹が空いた状態で食べていました。
ほぼ飢餓状態まで我慢してから食べていたのです。つまり、大体の時間が胃が空っぽなのです。
しかし、1日3食だと、食欲がさほど湧かないうちに食べることになるので、胃には何かしら入っている状態になり、重たく感じます。
眠りが深くなり、睡眠時間が長くなる
胃の活動が活発になるので、夜の眠りが深くなります。
それに加えて、寝起きも悪くなり、結果いつもよりも多く寝てしまいます。
まあ、まだ増量生活に体が追いついていないのもありますが。。
体温が上がる
食べる回数と量が増えたため、体温が上がりました。
昨日なんかは、寝ている最中に暑くて目が覚めてしまいました
増量するなら、プロテインなどに頼ったほうが良い
というわけで、増量するなら「小分けにして食べる」「プロテインを摂取する」などして、工夫した方が良いですね。
物理的に胃に入らないですね…。これなんか調べたら出てきたので買ってみようかなー。
気が向いたら、また体の変化や増量について更新していこうと思います。
俵谷 龍佑
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