【ADDの改善記録】サイクリングの意外な効果。「○○力をUPさせる」

僕が、ADDの症状を改善するのに実際に効果のあった手段を紹介していく連載記事です。

※もちろん、人によっては個人差があるのでご了承ください。

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ADHDやADDは、原因や治療方法が解決されていない新しい病気です。症状は、落ち着きがない、よくミスをする、考える前に行動してしまうなど、ごく普通の症状のため、自覚を持ちにくいのです。周囲からは「おっちょこちょい」とみられることが多いです。

サイクリングを習慣にすると、集中力がUP
どう変化したか？
自転車なら、本格的なものがおススメ

サイクリングを習慣にすると、集中力がUP

サイクリングにして何が上がったかというと、それはズバリ集中力です。

なぜ、集中力があがるかといえば、事故をしないように常に感覚を研ぎ澄ましておかないといけないからです。

なので、集中力を上げたいなら、バイクでもジョギングでもドライブでも大丈夫。

しかし、体を動かした方が睡眠改善にもつながるから、なるたけジョギングとかサイクリングの方が良いですね。

どう変化したか？

集中モードが以前よりも深まった感じ。人の声が聞こえなくなるくらいまで集中できるようになりました。しかし、集中力の持続はまだそこまでできてません。

ちょっと、スキを作るとYouTubeを見てる自分がいるので、ここは徹底が必要ですね。

これで集中力アップ！YouTubeを見ないようにするシンプルで効果的な5つの方法

YouTubeを見ないようにするには、人の目があるカフェやシェアオフィスなど、サボれない環境に身を置くことが大切です。また、接触回数も大切。お気に入りバーなどに置いておけば目に触れる時間は多くなります。いかに触れる時間を減らすかが大切です。

自転車なら、本格的なものがおススメ

ロードバイクでなくてもクロスバイクの安いやつでも、10kmくらいの距離をスムーズに走れる自転車を買うのがおすすめ。

行ける範囲が広い方が面白いですし。ちなみに、4万くらい出せば、僕のように越谷行ったり、富士山くらいまでは行けます。（行きたいかどうか別にしてｗ）

ちなみに、自転車で峠越えや山登りは相当、集中力が身に付きます、しかし、ドMな人にしかおすすめできません。

※またADDの症状を緩和・改善するのに効果がある方法・モノがあれば随時紹介していきます。

この記事を書いた人
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俵谷龍佑

フリーランスでWEBライター。ADD（グレーゾーン）が原因で入社半年で社内失業してフリーランスに。音楽イベント団体「MUSICROWD」の中の人。新しい働き方LAB 京都コミュマネ。足を使っていろんな場所へ取材に行く、隠れ体育会系のHR・旅・食ライター。食い意地がすごく、旅の目当ては観光地よりもご当地グルメと寂れた町並み。発達障害(ADD)の強みを活かし生きていく様子をブログで公開中。【多拠点居住／京都／料理／豆乳／自転車】