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俵谷 龍佑（@tawarayaryusuke）です。
ライフログとは、「生活の記録をデジタルデータに残す」ことです。このライフログをすることの効能について、今日は書いていこうと思います。
今まで、Googleカレンダーに予定しか記録していませんでしたが、「◯◯時間寝た」という実際の行動を予定から上書きして、Googleカレンダーに記録するようにしました。これをすることで、自分がどれほど休憩し、どれほど睡眠をとっているのかを明確にすることができます。
以前も書きましたが、僕は「Gcal2Excel」を使ってカレンダーに書いた予定をエクセルにエクスポートしています。
▼「Gcal2Excel」についてはこちらを▼
「Gcal2Excel」が超便利！Googleカレンダーのデータをエクセル変換する画期的ツール
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2015.05.18
目次
「睡眠」「休憩」を記録して、動ける時間を明確にしておく
「睡眠」「休憩」は普段は無意識に消費している時間ですが、これを可視化させると、意外に自分に時間がないことがわかります。ほらこの通り。
「睡眠」「休憩」を意識するようになると、自分が稼動できる時間を正確に把握することができます。
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だらだらする時間が圧倒的に減った
自分の空いている時間がさほどないということが分かれば、だらだらする時間はなくなります。
この上のカレンダーはすごい忙しそうに見えますが、ほとんどが「ブログ更新」「ご飯」「休憩」ということがわかります。
普段行動していることを全て記録しているだけです。それでもこれだけ時間が取られているのだから驚きですね。
自分の普段の行動サイクルにあわせて、予定を組める
ライフログをつけるようになると、だんだん自分の行動パターンが読めてきます。
自分の行動パターンが読めるようになれば、どのタイミングで仕事や休憩をすれば良いかが分かって、スムーズにストレスなく日々過ごすことができるようになるので、おすすめです。
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2015.08.17
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俵谷 龍佑
ADD（グレーゾーン）が原因で入社半年で社内失業してフリーランスに。音楽イベント団体「MUSICROWD」の中の人。旅する音楽イベントライター。旅先でジャムったりライブレポ書いたりしてます。 発達障害(ADD)の強みを活かし生きていく様子をブログで公開中。【歌／京都／料理／野草茶／自転車】
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