俵谷 龍佑（@tawarayaryusuke）です。
仕事において、自分の体調やメンタルのコンディションはとても重要です。
ただ、どんなに睡眠をとっても、3食たべても、必ずしも100%なわけではありません。
大切なのは、「集中できなくても作業する」というルールです。
「やる気のスイッチを入れて行動する」はバクチ
おそらく、ほとんどの人がやる気スイッチを入れて行動しているかと思います。
確かに、やる気がなければ行動する気も起きないし、気分がすぐれないと集中もとぎれとぎれになりますね。
一見、やる気がない⇒行動ができない、と理にかなっているように思えますが、かなりバクチです。
なんでかというと、この法則通りにいけば、全て「100%やる気が入らないと、作業できない」という悪循環になるから。
つまり、行動のルールが一か八かになってしまっているわけです。
行動をするから、やる気が出てくる
実はこれ、順番が逆なんですね。
行動をするから、徐々にやる気が出てくるのです。
実は近年の研究でも、「やる気の高さ」と「行動」の間には相関関係がないという結果が確認されているみたいです。
「行動する」から、行動した自分への自己肯定感が高まり、結果、やる気が湧いてくる。そして、また行動をする。
「集中できなくても着手する」ルールを作っておく
未だに、自分も昼食後にやる気が下がり、ぼーっとYouTubeをみてしまうときがあります。
このときの心理状態としては、「YouTubeを見ていれば、やる気が出てくるだろう」なのですが、毎度これをして、やる気が出た試しがありません。
むしろ、「早くやらなければ」なのに、まだやる気が出ないと余計に焦っているのです。
こうなると、自分が行動を起こすハードルがますます上がり、行動に踏み出すまでで、相当のエネルギーを消費してしまいます。
やる気が下がっているときは、「別人格になっている」くらい思っておく
上のように、頭ではわかっているのに、いざやる気が下がるとこの思考が働かなくなるのです。
なので、常にやる気が下がっているときは、別人格になっているんだ、と思っておくと良いです。
そう意識しておけば、やる気や気合いに頼らずに、冷静に行動できるようになります。
こちらも合わせて読まれています
仕事や勉強でやる気が出ない、スイッチが入らない。そんな時に試したい対処法
俵谷 龍佑
最新記事 by 俵谷 龍佑 (全て見る)
- 京都移住して1ヶ月！住んでみたら分かった意外な点10 - 2021年7月18日
- 【長岡・山古志】日本に元気を灯す。山花火と棚田・棚池のライトアップ - 2020年12月2日
- 未経験から叩き上げで、プロのコンテンツライターになるまで〜後編〜 - 2020年8月28日
- 未経験から叩き上げで、プロのコンテンツライターになるまで〜前編〜 - 2020年8月15日
