「明日から習慣にしよう」と意気込むのに、なぜ次の日には忘れてしまうのか？？

俵谷龍佑（@tawarayaryusuke）です。

これ、皆さんも身に覚えありませんか？

僕は本当に怠けやすいタイプなので、しょっちゅうあります。習慣にしようと思っても、「今日やり忘れた…。習慣にならぬ」と何度も落ち込んだ経験があります。

意志だけで習慣は作れない。環境や仕組みに頼る必要がある
やる必要があると脳に刷り込ませる
本日のまとめ

意志だけで習慣は作れない。環境や仕組みに頼る必要がある

「さあ、習慣にしよう！」と意気込むだけでは、おそらく8割の人が3日で坊主になります。つるっぱげです。

「あ、また忘れてた！」という感覚あると思いますが、あれは本当に忘れているわけではありません。脳は忘れたふりをして、上手くごまかしているだけ。

「これは特段やらなくていいこと」と脳が勝手に指令を出してしまっているということ。だから、忘れてはいません。

やる必要があると脳に刷り込ませる

僕らを動かしている脳に「これはやる必要があることなんだ」と直接刷り込ませる必要があります。

本当にベタで申し訳ないのですが、「楽しくなるような仕組みを作る」または「やらざるを得ない状況を作る」ことが効果的かと。

例えば、楽しくなるような仕組みは「ゲーム性を持たせる、数値に落とし込む」、やらざるを得ない状況は「締め切り」です。

脳が不要と判断したものは勝手に理由をつけて「やらなくていい」と指令を送っています。以前の記事にも書きましたが、ホントに脳は賢いんです。

決断の時は感覚を頼りにする。あなたが思っている以上に脳は賢い。

俵谷龍佑（@tawarayaryusuke）です。なかなかチャレンジしたいことに一歩を踏み出せない。そんな時って、多くは自分の頭で考えてしまっているのです。そして、自分の心から湧き上がる純粋な感情を否定しているから...

本日のまとめ

ということで、本日のまとめです！

「忘れてしまって、なかなか習慣にならない」は、やる必要がないと脳が勝手に判断しているだけ
意志だけで習慣は作れない。環境や仕組みに頼る必要がある
脳が動けと指令を出すのは、「楽しい」「やばい」といった動く必要に迫られた時だけ

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俵谷龍佑

京都が好きすぎて移住｜25歳で独立｜未経験でライターに｜顧客課題を共に考える｜採用・地方創生とBtoB向けSEOが専門領域｜気合いではなく仕組みで解決｜トラベルライター｜ADHDグレーゾーン｜自分らしく働ける人を増やす｜大衆食堂と町中華｜新しい働き方LAB 京都コミュマネ｜ハフコミュ 2期｜信楽たぬき｜